スカイスパから見たスタート直前と直後の写真です。曇りで心配しましたが、
すぐに晴れたようですね！
手を振っていたのですが、誰か気づいたランナーさんいませんか？笑
カテゴリー: フィットネス
横浜マラソン2018
昨年台風によって中止された横浜マラソンですが、今年は晴天の中で開催されました☀️
僕のスタート地点はBでしたので(何とFUJI XEROXさんの目の前！)2年前同様スカイスパで朝食ビュッフェを済ませ、整列時間3分前にIN! ストレスフリーでスタート出来ました。
スカイスパ前からスタート
しかし何とか完走はしたものの結果は6時間超えと過去ワースト( ;∀;)やはり日頃の練習ですね。
去年中止だったので2017年&18年のメダルが授与されました。
カプセルやその他宿泊予約ではお荷物のお預かりサービスも行っており、
本当にストレスフリーでスタート出来るので、
来年遠方よりお越しの方は是非お試しくださいませ☺
金 憲碩
怪我をすると完治までに時間がかかる！ジョグスパ参加者の中心である40歳代のみなさんに推奨するスカイスパでの身体のケア方法とは？
ジョグスパに参加くださる方の中心層は40歳代。
20歳代、30歳代の頃とは異なり、一度怪我をすると回復までに時間がかかるのが40歳代以降の特徴です。もう決して「若く」はないので(笑)
その為には、怪我を予防するという意識が大切だと思います。
意識としては、走った時間と同じ分だけアフターケアにも時間を割く。
具体的には、走る前後にしっかり身体のケアをすること。
そして、怪我を予防するために、怪我をしてからではなく、定期的に身体のメンテナンスをすること。
ジョグスパでは、走る前に筋肉のコンディションをととのえ、ベストなパフォーマンスを発揮できるよう、アミノバリューの摂取をお勧めしています。
アミノバリューに含まれる必須アミノ酸（BCAA)が筋肉の損傷を抑え、走る前に摂取すると、走行中にパフォーマンスを高めてくれます。
また、運動後に摂取した場合は、筋肉疲労を軽減し、回復を早めてくれます。
また、浴室の高濃度炭酸泉に入浴すると疲労回復効果が期待できます。
物質の中でも微細な炭酸は血管の中に入りやすく、血管を拡張し、血液の流れを良くして、体の隅々まで血液を送り、血行促進してくれます。
高濃度炭酸泉は、古くはサッカー日本代表のジーコジャパンの選手達が疲労回復のために取り入れていたことでも有名です。
そして、最後にオススメなのが、ウェーブストレッチ。
こちらは、専任のインストラクターが付いて、専用のリングを使って筋肉をほぐしていくプログラム。
月1回月曜日に開催ですので、日曜日にマラソン大会に参加された方の翌日のメンテナンスに最適です。
ウェーブストレッチのクラスは今週月曜日に開催。
週末にマラソンなどの大会に出られた方にはぜひおすすめです。
担当： フィットネスプログラム担当 石田毅
入会費・年会費無料！横浜駅直結徒歩3分とアクセス抜群のスカイスパのヨガ・プログラム「ヨガスパ」が仕事帰りにオススメな理由3選！
スカイスパでは、かれこれ7年ほど、ヨガ・レッスンを開催してきています。
このヨガスパが、仕事帰りのOLさんやサラリーマン男子にオススメの理由を3つ、お伝えしちゃいます。
ひとつは、やはりアクセスが良いこと。
横浜駅はハブステーションになっていて、6社8路線が乗り入れているため、横浜在住で都内にお勤めの方は高い確率で経由される駅になります。
スカイスパはそこから3分。19時30分スタートですので、定時に仕事が終わらない場合でも、なんとか開始時間に間に合うのがヨガスパの良いところ。
続いてのおすすめは、予約さえしておけば、全くの手ぶらでお越しいただいても参加いただけること。
ウェアはご入館の際にお貸出しする館内着でご参加いただけるので、専用ウェアも持参する必要がありません。もちろんタオルも無料貸し出し。
ヨガマットは必要になりますが、こちらもレンタルサービスがありますので、それを活用すればマットを持参する必要もありません。
ホントの「手ぶら」でご参加いただけるので、「今日時間が空いたから参加したい！」と当日に思い立ってもご参加いただけます。
そして、最後は会員制ではないため、入会金や月会費が必要なく、つどつど参加できること。
仕事の状況に応じて、自分のペースで参加いただけるのが、お仕事をされている方には大きなメリットかと。
そんなヨガスパは毎週水曜日と金曜日に開催。
身体を柔らかくするということよりも、呼吸を意識することで、頭を空っぽにしてリフレッシュすることに重点をおいたプログラム内容になっています。
仕事で疲れた頭をスッキリさせたい！頭をリフレッシュさせて、新しいアイデアを生み出したいと考えているような方にピッタリです。
担当：フィットネスプログラム担当 石田毅
横浜駅直結というアクセスだけでない！スカイスパのヨガ・プログラム「ヨガスパ」が男性ヨギーにもオススメの理由。
毎週水曜日と金曜日の19:30から定期開催しているスカイスパのヨガ・プログラム「ヨガスパ」。
このヨガスパには、男性もご参加いただけます。
「女性専用」というスタジオが多い中、男性も参加いただけるのがヨガスパのひとつの特徴。
実際に男性で参加下さる方の割合も高く、平均すると2割前後の方が男性となっています。
また、横浜駅直結で19:30開始ですので、お仕事帰りでも何とか間に合っていただける時間であることや、「ヨガにあったウェアなんて持ってないよー！」という方や、「ウェアを持って来ていない！」という方でも、スカイスパにご入館いただく際にお渡しする館内着で参加いただけますので、初心者の方でも、また当日になって参加したくなったけど、という方でも、気軽にご参加いただけることもヨガスパならでは。
レッスンの様子をFacebookページでご紹介しています。コメントの「女性ばかりだったので」というくらい、男性参加者がいらっしゃらない時の方が珍しいのです（笑）
男性ヨギーのみなさまのご参加もお待ち申し上げております！
担当： フィットネスプログラム担当 石田毅
横浜駅直結スカイスパのヨガ・プログラム「ヨガスパ」がなぜOLのみなさんにオススメなのか？
スカイスパで開催中のヨガ・プログラム「ヨガスパ」。
横浜駅直結徒歩３分ということもあり、お仕事帰りの女性のお客様にオススメしているのですが、本日はたくさんあるオススメ理由のうちの一つをご紹介。
ヨガスパは床暖房スペースで開催（夏場は暖房はオフとなります）するため、じわっと汗をかきます。
一般的なヨガスタジオであれば、シャワーで汗を流すことになると思いますが、シャワーブースの数が少ないと待たないといけないことも多々あるかと思います。
一方、スカイスパはヨガの後にお風呂に入れますので、汗を流すために「待つ」という行為をする必要が全くありません。
そんなちょっとしたストレスを排除してくれるのもスカイスパのヨガ・プログラム「ヨガスパ」の良いところ。
夜景を見ながら各種アーサナができるのが大きな魅力ではありますが、他にもたくさんあるヨガスパの魅力を少しずつお伝えしていきたいと思っています。
担当： フィットネスプログラム担当 石田毅
カラダが固くても大丈夫！男性もOK！スカイスパの「ヨガ」にFacebook新設！
カラダが固いとヨガをやっても効果が得られないと思ってらっしゃる方が多いと感じます。ヨガは本来呼吸を意識することで自分のカラダと向き合い、雑念を取り払って心身をリフレッシュさせる意味合いの方が強いプログラム。
スカイスパのヨガはお風呂＆サウナとセットになっているので、よりリフレッシュ頂ける内容です。そして男性もご参加いただけ、毎回1割程の方が男性です。
そんなスカイスパのヨガ「ヨガスパ」にFacebookページが新登場！これまで伝えて来られなかったレッスンの模様などをお届けしていく予定です。
ヨガでリフレッシュしたいとお思いの女性、男性は是非一度スカイスパのヨガスパへ！
ランニングコースでクリスマスイルミネーションも堪能！横浜駅直結スパのジョギングイベントとは？
今週水曜日のジョグスパは、忘年会などの影響なのか、いつもよりも少なめの参加者の皆さんで開催！
湘南国際マラソン、青島太平洋マラソン、防府読売マラソンなど、シーズン前半の主要大会が一段落した感がある中、シーズン後半の目標大会に向けてリスタートするような雰囲気の中、いつも通り3クラスで開催されました。
この日はXmas前最終のジョグスパということで、LSDクラスは20時半から開催されたクイーンズスクエア横浜にあるXmasツリーのイルミネーションイベントを楽しみました。
インターバルクラスはメインメニューの後に、クールダウンのジョギングと称して、赤レンガ倉庫まで走ってXmasツリー観賞を楽しんだ模様。ダウンが約7kmの距離で速度が5分/kmだったらしいのですが、普段の練習場所ではみなとみらいのXmasの雰囲気がなかなか感じられないので、担当の工藤コーチの粋な計らいだったのかもしれません。
3つのクラスの模様は、それぞれのコーチが毎回その日を練習内容を振り返って、写真と共にFacebookページにアップしてくれています。各チームがどんな事をどんな雰囲気で実施しているのかが一目瞭然ですので、初めての方も是非覗いてみて下さい！
年の瀬で他の誘惑も多い中、昨晩もご参加いただきありがとうございました！
来週は今年の最終回。お風呂終了後に、床暖ルーム（ヨガ実施スペース）にてブュッフェスタイルのちょっとした打ち上げを開催予定です。詳しくはまたご案内いたしますので、よろしければ是非ご参加ください！
担当：フィットネスプログラム担当 石田毅
スカイスパで定期開催中のヨガを勧めたくなる5つの理由とは？
横浜駅直結徒歩３分のスカイスパで定期開催中のヨガ。毎週水曜および金曜にベーシッククラスを、毎月第1&3火曜にアクティブクラスを実施しています。
そのヨガをオススメしたくなる5つの理由をご紹介！
①ヨガと入浴がセット
プログラム名の「ヨガスパ」が示す通り、ヨガと入浴がセットになっているので、ヨガの後にゆっくり入浴いただき、ヨガで整った心身をお風呂やサウナで更に深く整えていただくことができます。ヨガを行うスペースは床暖房になっているため、ジワッと汗をかくのですが、その汗を流すこと以上の効果を感じていただけると思います。終了後がシャワーだけの場合では得られない効果、ですね！
ヨガスパで今夜もリラックス♡#横浜スカイスパ #スカイビル#床暖#横浜の夜景#リラックスヨガ#skyspa pic.twitter.com/FzfSHPWaw6
— himitsu (@himitsu1002) 2016年8月31日
②都度都度のご参加が可能
ご参加いただく際は事前予約が必要ですが、月会費や入会金などは必要ありません。都合がつく際に都度都度参加いただくことができるので、無駄無く参加いただくことが可能です。
③夜景
ヨガを行うスペースからは横浜港を見下ろす夜景をお楽しみいただけます。満月が拝めるときも。この美しい夜景と14階という高層階にいるちょっとした浮遊感がより深いリラックスへ誘います。
満月の余韻を感じつつ月礼拝。心も身体も伸びました。#リラックス #天空ヨガ #ヨガ #横浜スカイスパ #横浜駅 #お風呂 #サウナ #ドリンク一杯無料 pic.twitter.com/RjpoKXjNc4 — himitsu (@himitsu1002) 2016年11月16日
④男性も気軽に参加可能
ヨガスパは男性もご参加可能で、平均して２割程度の方が男性です。女性専用だったり、女性割合が高いヨガスタジオだとちょっと参加するのが気まずい・気恥ずかしいという男性の方でも気軽にご参加いただけます。
⑤入浴＋ドリンク付きでこの価格
ヨガ・レッスンは基本60分ですが、ヨガスパのご利用料金は、このレッスンに入浴５時間とレストランでご利用いただけるドリンク券が1枚付いて2570円。入浴が通常2370円、22種類から選べるドリンクの中の生ビール（グラス）が450円ですので、かなりリーズナブルにヨガをお楽しみいただくことができます。
このヨガスパ、2017年からは新しい取り組みを実施予定。こちらもどうぞお楽しみに！
担当：フィットネスプログラム担当 石田毅
横浜駅直結で仕事帰りでも楽々！お風呂付きのスカイスパのヨガが最高！
皆さんこんにちは＾＾今月は台風が多い気がしますね。
気温の変化に注意して体調を崩さないようにしましょう＾＾
もう何十年もスポーツジムに通って、運動不足解消をしたりしたことがなかったので、いつの間にか体格も変わってしまい太り気味に……
このままではまずい・・・と考えホットヨガを体験＾＾
汗も全然出ることがなかったほど、身体を甘やかしていましたが体験してみると・・・ゆったりゆったり動いているだけなのにでるはでるは汗が！！
１時間がいつのまにかたち、終了。
心も落ち着き、気になっていた筋肉痛もなし・・・よかったーー。
肌がサラサラになった気分で帰宅。
自己満足ですが、毒素排出気分＾＾でした。
スカイスパでは水素水が自由にくんで飲めるので、入れ物に水素水を入れて、ヨガへ行きたっぷり水分補給しながらリラックス＆運動＾＾
運動音痴の私でも楽しく通えているので、是非汗をかいてみようかな＾＾と考えている方は、チャレンジしてみてくださいね。
さてさて、韓国式あかすりでは先月好評でしたので９月もアルゴテラピーキャンペーンの継続をしています。
アルゴというのは海藻の事で、海のミネラルを多く含んでいます。
海藻にはヨードという物質が含まれてこのヨードというのはデトックス効果を発揮する物質として知られており、体内の毒素を取り除いて健康になる、というのがアルゴテラピーの目的です。
アルゴテラピーは体質改善をしたい方、体重を減らしたい方に最適なセルライト減退コースです。
また海藻の豊富な栄養素には美肌効果もあるので、肌に悩みを持っている方にもおすすめです。
是非体験してみてくださいね。
担当：韓国あかすりスタッフ
スカイスパから見える、サッカー場で！！
皆様こんにちは！
アロマトリートメント、植松です。
8月も終わりですが、まだまだ暑い日が続きますね。いかがお過ごしでしょうか。
私は、月1回程ですが、仕事帰りに、フットサルやタグラグビーを始めました！
スカイスパから見える、ずーっと気になっていたコートでしています♪
フットサルはまだまだボールを蹴れません。
ゴールの前で待っていると、ボールを運んで来てくれるのでシュートします♪
タグラグビーは、タックルなしで、ボールを持ってダッシュすればいいので、逃げ足の速い私には向いているみたいです♪
次の日筋肉痛なのですが、そんな時はやっぱりアロマトリートメントが助けてくれます！
筋肉に溜まった疲労物質などを、リンパの流れや血行を良くして、すっきり軽くしてくれます！
お試しで30分コースから、しっかり全身90分までありますので、ぜひお越しください！
スタッフ一同、お待ちしております！
担当:アロマトリートメント 植松
努力の方向性の精度と質を高めて目標達成を目指すセミパーソナルのランニングプログラム開催中！
先月から始まっている今期目標設定クラス。このプログラムは2回1セットになっていて、今週は第2期生の2回目のクラスでした。
1回目に3kmを全力で走ってもらった記録から、その方の現状の潜在的な走力が導き出され、然るべき練習をすればフルマラソン、ハーフマラソンなどの長い距離で達成できるタイムも導き出されるというのが、このプログラムの一つの特徴。
写真は先々週実施された第1回目の様子。3kmで余すところなく力を出し切るためには、全力疾走に近い速さになり、大人に鳴ってから全力疾走する機会はなかなかないので意外に難しいのですが、みなさん臆すること無く最初から突っ込んで走ってくださいました。その姿勢からは秘められた意気込みを感じます。
そして、参加者各々が目標としてらっしゃる大会や記録に合わせて、久保コーチが練習メニューを提示してくれるというのが、プログラムの2回目の内容になります。
この日は5名の参加者の皆さんに練習計画が提示され、その計画立案の根拠や実践する上での注意事項などが久保コーチから伝えられ、その後お一人おひとりからの質疑応答を受ける形で進行しました。
このプログラムの目的は、フルマラソンなどで目標がある方に、ただ闇雲に走るのではなく、練習で走る際に目的意識をしっかりもってもらうことによって、練習の質を高め、より目標達成の可能性を高めてもらうことにあります。
がんばっている方に対して、そのがんばりの方向性の精度を高めることによって、目標を達成してもらいたいという気持ちが込められたプログラムです。ですので、日々頑張って走っている方には是非一度参加してもらいたい。そう強く思っています。
以下は、このプログラムに対する久保コーチからのメッセージ。
【目標設定クラス 8.9 – 8.16】
このプログラムの目的は、目標に向けてやみくもに練習をおこなうのではなく、自分の力と現状を知った上できちんとしたトレーニング計画を立てることにあります。
またトレーニングに関して、ランナーがいつも答えられなければならない問いは、「今から行う練習の目的は何か？」ということです。
例えば、疲労抜きペース走の目的は、走行距離を稼ぐことと激しい内容のトレーニングから回復することであり、インターバルトレーニングは速く走る練習と動きをよくする練習が同時にでき、心肺機能を高めることであったりします。
どの時期にどのくらいの強度でどのような練習を行っていったらよいのか？
そんな疑問に対し、参加してくださったみなさんの能力に合わせ、個人個人にアドバイスさせていただきました。
今回は大まかに、マラソンまでのポイント練習におけるペース設定や練習内容といったレクチャーでしたが、今後はもっと落とし込んで普段行う練習の流れなどもお伝えできればと思いました。
週どのくらい走ればいいのか、ポイントとなる練習はどのくらいの頻度で行えばよいのかなどなど。
それでも、
「少しずつ目標までのイメージが湧いてきました。」
そんな言葉をいただけたのは嬉しかったです。
個人個人能力も違えば、実力も違います。生活も違いますから、その方に応じて臨機応変にアドバイスができるよう努めていきたいと思います。
今回参加してくださったみなさま、冬にはいい結果ぎでるといいですね。健闘をお祈りしています。しかし無理は禁物。鍛えろ、だが無理はするなです。
今後ともよろしくお願いします。
9月と10月のお申込みが始まっています。セミパーソナルのプログラムですので、一度に少人数の方しか診てもらえませんので、何が何でも目標を達成したいとお考えの方のエントリーをお待ち申し上げております。
◆2つの新しいプログラム活用で自分を知り、戦略的に走って目標を実現！
久保コーチによるランニング・クリニック9月＆10月分の詳細・お申込み
担当： ジョグスパ 石田毅
ジョグスパ・クリニック「Kubo’s Eye」の「今期目標設定クラス」、第一期生いよいよ始動！
昨日、今期から新しく始まったジョグスパ・クリニック「Kubo’s Eye」の新プログラム、「今期目標設定クラス」が開講されました。
このプログラムは、昨年末に怪我が多くて、すっかり走ることにモチベーションが湧かなくなっていた自分が、久保コーチに個人的にアドバイスを受けながら、徐々に走ることに自信や楽しむことを取り戻したプロセスで、これはたくさんの方に知ってもらって活用してもえれば、多くの人が効率的且つ快適に走られるようになるのではと考え、久保コーチに相談してプログラム化してもらったもの。
記念すべき初回のクラスにご参加くださった方は、女性のお三方！「なんとか目標達成したくて、受講に踏み切りました！」と気合十分のみなさんです！
このプログラムは、まずは3kmを持てる力を全て出し切るつもりで走ってもらいます。3kmなので、ある意味ずっとダッシュです。普通の方であれば、そんな走り方をするのは、小学校の徒競走以来だったりされるのではないでしょうか？久保コーチからは「途中でつぶれたらどうしようということは考えず、最初から飛ばして行けるところまで行ってください！」という指示がでます。
なぜならここが最大のポイントだから。
この3km走で全ての力を出し切ることで、みなさんが現状持っている走力＝エンジンの最大出力を把握し、そこから10㎞、ハーフマラソン、フルマラソンのタイムを導き出すからです。ここで全力を出し切れないと、正確な「可能性」を把握できなくなります。
しかし、そんな機会はなかなかないので、スタート直前までちょっと不安はお三方。
しかし、走り始めると別人！プログラムの意図と久保コーチの叱咤激励を力に変えて、みなさん3kmを全力で走りました。どの位力を出し切れたか。。。走り終わった後のみなさんの表情が全てを物語ります。
3km走の後は、ゆっくりゆっくりダウンしながら、スカイスパに帰還し、汗を流してもらってから、スカイスパ館内レストランKOOでミーティングです。
この時点で、今日の3km走の記録から、10km、ハーフマラソン、フルマラソンの各目標タイム及び各目標ペースを、久保コーチが既に導き出してくれています。
更に、ペース走やインターバル走など、練習時に指標となるペース設定のアドバイスも。
今回の参加者の皆さんは全員の方が既に目標とされているフルマラソンの大会と目標タイムを決めてらっしゃつたので、今回の3km走の記録から導き出された記録を言い渡された際の皆さんの表情がとても印象的でした。
自分が目標としているタイムより速いタイムで走れることが分かった方。自分が予想していたタイムより大幅にタイムを更新できる可能性があることが分かった方。一様に目をキラキラさせて、希望に満ちた表情をされてのがとても印象的でした。
そんな表情の皆さんを見て、久保コーチの表情にも嬉しさと同時にこれから皆さんを目標タイムに導けるようしっかりサポートしようという意気込みが横顔から垣間見られた気がしました。
目標は決まりました。しかし、その目標タイムおよび目標大会に対して、どのように取り組んでいくのか？そこまでサポートするのが、今回の新しいクリニック。
今期は福岡国際マラソンが目標大会である久保コーチの大会までのスケジュールをサンプルとして見ていただきながら、次回までに参加者のみなさんそれぞれの目標までの大まかな練習スケジュールを作成し、提示してくれることになっています。
現状みなさんが持っているエンジンの最大出力（ポテンシャル）は分かったものの、現状の体力や走力で、導き出されたフルマラソンのタイムを達成できるわけではありません。長い距離に対応できるような筋力を獲得するための練習や、最大酸素摂取量を高めて効率的に走られるための練習をしたりしなければなりません。それらの練習を、どのタイミングで、どんな内容で実施すれば良いかの道しるべとなるのが、次回久保コーチが提示してくれるターゲット大会までの練習スケジュールになります。
2回目は、走る練習はなく、最初からスカイスパ館内レストランのお座敷での座学となります。提示された練習スケジュールに対しての説明、質疑応答などでプログラムは構成されます。
今回の第1期生のみなさんのキラキラしたあの目が、半年後の目標大会の際には、さらにキラキラした目になっていることを願って、久保コーチはじめ、スタッフ一同しっかりサポートさせてもらいたいと思っています。
第2期生はまだまだ募集中ですので、ただ漠然と走るのではなく、自分の力を見据えた上で目標設定し、それに向かって計画的、かつ戦略的に練習して、目標達成をしたいと思われる方のお申込みをお待ち申し上げております！
◆2つの新しいプログラム活用で自分を知り、戦略的に走って目標を実現！久保コーチによる新ランニング・クリニック開催！
「走りの客観視クラス」「今期目標設定クラス」の詳細・お申込み
担当：ジョグスパ 石田
来るべき秋以降のマラソンシーズンのための準備として、これからの暑い時期にもってこいのランニング・プログラムとは？
今週の水曜ジョグスパは、全くのノーマーク、まさに晴天の霹靂のゲリラ豪雨に開始直前に襲われましたが、そこは横浜市西区の気象予報歴10年の経験から最も信頼できる気象予報を冷静に確認。通り雨であることを確認後、皆さんに少し雨宿りしてもらってから出発。各チーム、ほぼ予定通りの練習を遂行してもらえました。
今期から新設の「インターバル走クラス」には18名と多くの方が参加くださいました。
インターバル走とは、中・長距離競走の代表的な練習法の一つで、一定の間隔で疾走とゆっくり走ることとを繰り返すトレーニングのことですが、これにより心肺機能が強化され、速く走るためのスピードや筋持久力などを身につけることができます。
マラソンがオフシーズンになるこれからの暑い時期は、このインターバル走がオススメ。身体に負荷がかかる練習ですが、短時間で実施することができるため、この時期長時間屋外にいることによる脱水症状のリスクを回避できます。
ジョグスパの「インターバル走クラス」以外で、この練習ができるのが、今年から始まった「アミノバリュートラッククラブ」。なんと！毎回陸上競技場のトラックを使って練習ができ、マラソンで定めた目標を達成するために、5000mを走る能力を強化する内容になっています。
このクラブ、6月から始まっていますが、途中からでも入会が可能。夏の間にスピードを磨きたいという方は、是非クラブ案内ページを覗いてみてください！
また、これからの暑い時期にもうひとつオススメなのが、こちらも5月から始まったばかりの「トレラン・ジョグスパ」。トレラン・ジョグスパは、全5回完結形式ですが、実地訓練とも言える奥武蔵での「トレイル練」以外は殆ど距離を走ることはありません。代わりに、効率的な走りを可能にするための正しい姿勢の作り方、力の吸収と発揮を容易にするポジショニングの取り方を会得するために、あらゆるドリルを実施します。そして、5回中1回は涼しい山の中で実践編のトレーニング。
◆人気の「ちゃんぷ。練」の横浜版『トレラン・ジョグスパ』6・7月申込み受付中
どちらのプログラムも、来るべき秋以降のマラソンシーズンのための準備としては、これからの暑い時期にもってこいのプログラム。今シーズンの目標達成のために、是非有効活用いただければと思います！
今週も各チームのFacebookグループページに昨晩の練習の模様が紹介されていますので、実際はどんな内容の練習してるの？と思われている方は是非参考にされてください！
今週もご参加ありがとうございました！心肺機能が向上すると、肺での酸素摂取量が増加し、血液を身体に送り出すポンプ機能も強化されるので、今までより効率よく血液を送り出すことができる（＝血行促進）ので、疲れにくい身体になりますよー！
担当： ジョグスパ 石田毅
いびきや物音を遮断してより質の高い睡眠を。BOSE社製ノイズキャンセリングイヤホン付き宿泊ルーム販売中！
ご宿泊いただけるお部屋が、ビジネスホテルのような完全な個室ではないため、カプセルルームにしても、半個室のプレミアムリラクゼーションルームにしても、他のお客様が出される物音が気になってしまうことがあるのが、スカイスパの宿泊スペースの課題でもありました。
その課題を解決するために、まず取り入れているサービスのひとつが「耳栓」。プレミアムリラクゼーションのお部屋には全てのお部屋に備え付けがございますので、ご自由にご利用いただけます。
また、耳栓の販売もございますので、プレミアムリラクゼーションルーム以外で、他のお客様の物音やいびきなどが気になられる方は、自動販売機でお買い求めいただけます。
そして、今回新たな取り組みとして試験的に、プレミアムリラクゼーションルームに導入されたのが、ノイズキャンセリングイヤホン。圧倒的な消音性能と高音質を兼ね備えた、BOSE社製ノイズキャンセリング・ヘッドホンなので、外界の余計な音をシャットアウトしつつ、ご自分のお気に入りの音楽を高音質でお楽しみいただきながら、眠りに就いていただけるのではないかと思っております。
このサービスが導入されている部屋はまだ一部屋のみとなりますが、ご利用いただいたお客様からご好評いただけるようであれば、順次サービスを拡大して参りたいと考えております。
男性のお客様のみが対象となるサービスとなりますが、機会がございましたら、是非活用くださいませ。
お部屋のご予約はこちらから承っております。
担当：販売促進担当 石田毅
「ちゃんぷ。練」が横浜に！トレイルランニングのための基礎的・実践的トレーニングプログラム「トレラン・ジョグスパ」始まります！
都内で定期開催されているトレイルランニング向けの練習プログラムで、トレラン界では知らない人がいない（？）と言われているくらい人気がある「ちゃんぷ。練」というプログラムがあります。
「ちゃんぷ。」というのは、そのプログラムのインストラクターである並木さんのニックネーム。
その並木さん、数々のトレイルランニングのレースに参加し、年代別入賞経験が多数あるだけでなく、2014年にはUTMB（Ultra-Trail du Mont-Blancの略。フランスの東南部にあるシャモニー＝モン＝ブランで毎年8月末に開催される、ヨーロッパアルプスの最高峰モンブランを取り巻くフランス、スイス、イタリアにまたがる山岳地帯を走るトレイルランニングの大会）を完走した実績もあるトレイルランナーで、その自らのレース経験、トレーニング理論を活かしたランナー向けのプログラムが、前述の「ちゃんぷ。練」なのだ。
この「ちゃんぷ。練」を受講したい人は多数いるものの、開催が都内1か所のみのため、参加したくてもできない方が多かった。
しかし、今回、この「ちゃんぷ。練」が都外進出して横浜で受講できることに！
スカイスパを起点としたプログラムは、全5回での開催され、4日間を火曜日の夜に実施し、1日を実際に山に行ってトレイルランニングの実践練習するという内容。4日間で基礎トレーニングや感覚アップ、心肺トレーニングを行い、それをトレイルでは実際にどう活用するのかを案内してもらいます。
スタートは来週火曜日（10日）から！「ちゃんぷ。練」に出たくても出られなかった方、これからトレイルランニングを始めたいと思っている方は、今すぐお申込みを！
担当： ジョグスパ 石田毅
スカイスパからスタート地点まで徒歩3分の横浜マラソン（フルマラソン）を走ったら、一体何カロリー消費するの？
こんにちは。すこし古い話題ですが、先月横浜マラソン走りました。
スタート時間は8時30分でしたが、リラックスモードで、スカイスパで朝食をすませ、スパを出たのが8時15分。
フジゼロックス前が運よく僕のスタート地点(ゼッケンB)でしたので、集団に入り5分程してスタート！
8:20分頃日産自動車とフジゼロックスの橋より撮影。
年末足を痛めたので4時間33分と目標のサブ4（フルマラソンで4時間を切ること）には及びませんでしたが、完走はやはり気持ちが良いですね。
あ、フルマラソンの消費カロリーは、2,709カロリーでした。
次のフルマラソンではジョグスパでしっかり調整して、是非サブ4を達成したいところです。
担当： 金 憲碩
横浜の開花予報は23日！横浜でお花見した後はスカイスパでほっこり。花より団子の方にはジョギングも！
皆様こんにちは。
今年もすでに3月、さくらの開花が楽しみな時期になってきましたね！
横浜の開花予想は明日23日です。スカイスパでは、その開花に合わせて、本日より「お花見スパ」企画を開催！こちらも是非ご活用ください。
最近は暖かくなって来たせいか、食欲が旺盛になり困っています。
以前は食べた分、しっかり運動すれば太ることはなかったのですが、最近変化が！
年ですかね～
新陳代謝が落ちてきてるのか、あら！お腹回りが…
以前と変わらないくらいの運動量では退治できなくなってしまいました。（泣）
これからより暖かくなってくるので食欲には注意ですね！
運動シーズン到来、汗をかくには良い季節になってきました。
一人で運動するのが苦手な方は、スカイスパではお馴染みのジョギングイベント「ジョグスパ」で汗を流すのはいかがでしょうか。
皆さんのご参加お待ちしております！
担当： 神農成徳
神奈川マラソンに協賛！優勝賞品でなんと青山学院大学陸上部のエース・一色選手がご来館！
2月7日に磯子で開催された神奈川マラソンに、ここ数年、スカイスパは商品協賛させていただいています。
開催場所が磯子駅からすぐの日清オイリオグループ横浜磯子事業場内であるため、終了後に磯子駅から15分の横浜駅直結のスカイスパを利用してくださる方が多かったことから、優勝者にスカイスパの入浴招待券を進呈、同時に参加者のみなさん全員にスカイスパをお得にご利用いただけるクーポンをお渡しいただくという形での協賛を、3年ほど前から実施させていただいています。
カテゴリーが全部で16種類あるため、優勝者は16名。その中の「大学男子」のカテゴリーで優勝したのが、今年の箱根駅伝で総合優勝を果たした青山学院大学・陸上部で、2区を走ったエースの一色恭志選手。
出典 ： 4travel.jp
こちらが表彰式の模様。
そして、翌日には実際にスカイスパに来館くださいました。早速来館くださったのが嬉しかったなぁ。
昨日の賞品。さっそく。 pic.twitter.com/wT2YTSsYRy
— 一色恭志 (@one0color) 2016, 2月 8
スカイスパとっても気持ちよかった！また明日から頑張ります。 — 一色恭志 (@one0color) 2016, 2月 8
日頃の練習の疲れを落としたり、気分転換の機会になってもらっていたら、嬉しい限りです。
そして、この一色選手、来週28日（日）に開催されるリオ五輪代表選考会の東京マラソンに出場されるとのこと。しかも、フルマラソンは初挑戦！
ジョグスパも応援隊を組み、大塚製薬応援企画 「2/28の東京沿道をブルーに染めよう！」企画を活用して、沿道で応援予定ですので、一色選手もしっかり応援したいと思います！
担当： 広報部 石田毅
ウェア不要！マットレンタル可！初心者にも対応のスカイスパのヨガプログラム「ヨガスパ」
スカイスパでは、毎週水曜日と金曜日、第１＆第3火曜日に、床暖房完備のヒーリングゾーンでヨガを実施しています。
その特徴は、何と言ってもヨガの前後で入浴ができること。ヨガ前入浴で身体をほぐしてリラックスしてからヨガに臨めますし、ヨガ終了ごは床暖房スペースで身体を動かすが故にかく汗を流して、更にリラックスしていただくこともできます。
ウェアはご入館時にみなさんにお渡しする館内着を着用してご参加いただくことも可能ですし、ヨガマットのレンタルサービスもありますので、手ぶらで気楽にご参加いただくこともできちゃいます。
水曜・金曜は初心者向けのベーシッククラス。火曜日は初心者コースより少し身体を動かすアクティブクラス。レベルによって参加クラスを使い分けいただけます。
部屋には大きな窓があり、ベイブリッジが一同。タイミングが合えば、満月を眺めながらレッスンを受けられることも！
因に3月の満月の日は23日（水）で満月ヨガになります。
初心者の方でも気楽にご参加いただけるヨガスパはオンラインにてご予約いただけます。
4月には初参加限定企画を実施予定です。乞うご期待！
担当：フィットネスプログラム担当 石田毅