トレイルランニングのための基礎的・実践的トレーニングプログラム！「トレラン・ジョグスパ」始まります！（5/10～）

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概要

内容は、全5回での開催。4日間を火曜日の夜に実施し、1日を実際に山に行ってトレイルランニングの実践練習するという内容です。4日間で基礎トレーニングや感覚アップ、心肺トレーニングを行い、それをトレイルでは実際にどう活用するのかをご案内します。
対象レベルは、初中級者となります。

開催日・料金

(1)開催日

全5回の実施内容の詳細は以下の通りです。

①平日練（いづれも火曜日）
2016年5月10日、17日、24日、31日の19:30～21:00

②トレイル練
2016年5月28日（土）　9:00～15:00
※多少時間が前後する可能性があります。
飯能駅集合、奥武蔵エリア
荷物は、奥武蔵旅館に預けるか、駅のコインロッカーにお預けください。

(2)料金

1. ＜全５回一括お申込み＞
   12,000円(税込)
   ※初回受付時にお支払いください。
2. ＜各回お申込み＞
   ①平日錬（火曜日開催分）：2,400円（税込）
   ※入浴回数券ご利用の方は追加510円でご参加いただけます。
   ※サービス・デー料金（メンズ・デー、レディース・デー、カップル・デー）は適用できません。予めご了承ください。
   ②トレイル錬：4,500円（税込）
   各回受付時にお支払いください。

プログラム内容

［インストラクター］
並木 雄一郎　（なみき ゆういちろう）

トレイルランナーとして数々のレースに参加。年代別の入賞多数。2014年は、UTMB(Ultra-Trail du Mont-Blanc)を完走。自らのレース経験、トレーニング理論を活かしたランナー向けのプログラムに、ウェーブストレッチをプラスした新しいコンディショニングプログラムを提供するトレーナーとして活躍中。ランニングに関わらず、ダイエットから体力作りまで幅広く、ウェーブストレッチを組合わあせた各種プログラムをご提供致します。

［プログラムの構成］
※毎回、お土産に宿題練習メニューをお出しします。

①基礎体力をつけよう！「基本的な身体の動き・体幹を鍛える」（5/10）
ご家庭、職場など普段相手時間にも出来る基礎トレーニングなどをご案内いたします。

②基礎体力をつけよう！「瞬発力、筋持久力のアップ」（5/17）
走るうえで必要な筋肉の動きに合わせた筋力アップトレーニングも行います。

③筋力アップしよう！「登り、下りの対策」（5/24）
坂、階段を使い実践に近い動きを覚え、筋力、心肺機能を高めるトレーニングを行います。

④トレイルでトレーニングをしよう！「実践的トレーニング」（5/28）
トレイルを使い、登り下りの身体の使い方や、効率的な動き方、テクニックなどをご案内します。トレイルでトレーニングしましょう！
※天候、状況により実施場所、内容が変更になる可能性もあります。

⑤総合的なトレーニングで筋力アップしよう！「サーキットトレーニング」（5/31）
瞬発力、持久力など全身を使い、トータル的にトレーニングします。

開催場所

平日練：みなとみらい周辺
トレイル練：奥武蔵エリア

参加者特典

ドリンク1杯無料券進呈
スパ入浴後に、スカイスパ館内でご利用可能なドリンク券をプレゼント。ビールや各種ソフトドリンクをレストランにてお楽しみいただけます。

誓約事項

• 参加にあたって、健康であることを確認の上、安全を第一として参加します。また、注意事項を遵守して参加します。
• セミナー参加中の不慮の事故等については、私の責任において処理し、主催者には一切の迷惑をかけない事を誓約いたします。なお、当日健康に少しでも異常のある場合は、参加を辞退します。

注意事項

• 各回の各クラスの定員は15名様となります。定員に達し次第締め切りとさせていただきます。
• 止むを得ずキャンセルされる場合は、必ず事前にご連絡くださいますよう、お願いいたします。
• ご入館の際には、フロントにて「トレランジョグスパ」にご参加の旨を、フロントスタッフにお伝えください。
•  全ての参加者は10ｋｍ程度のランニングができる走力を持っていなければなりません。
• 参加者は各自、事前に医師による健康診断を受け、自己責任において健康状態を確認しておいて下さい。
• セミナー中の事故については主催者で応急措置は行いますが、それ以外の責任は一切負いません。
• 当日は健康保険証を必ず携行して下さい。

お申込み

「オンライン予約」にて事前にご予約をお願いいたします。

お問合せ

スカイスパYOKOHAMA　ジョグスパ担当　石田
045-453-2283　（平日9：00－18：00迄）
jogspa@skyspa.co.jp