こんにちは。
先週夜明け前に目が覚めたので、日の出を見ようと数ヶ月振りに(東京マラソン以降2～3回程しか走っていないので！)みなとみらい地区を走りました。
ところが5km走っただけで息苦しくなり、帰りは新港パークの朝焼けを見ながら歩いて帰りました。
半年前までは15km走っても息が乱れる事はなかったので、日頃の練習はやはり大切ですね。
その後はお決まりのコース。炭酸線～サウナ～水風呂を2セット。
最後に水風呂に入ると暫く汗をかきません。
特に以下の箇所を冷やすと体内を流れるリンパ液や血液が冷やされ、体温上昇を抑えられと言われています。
・首のうしろ
・脇の下
・太ももの付け根
・ヒザの裏
気持ちもリフレッシュするので試してみてはいかがでしょうか。
担当： 社長 金