ブログをご覧の皆様 こんにちは☺
今回はダイエットに効く入浴法をご案内します。
そもそも消費カロリーより摂取カロリーの方が多いと太ってしまうのですが、食事制限も中々 難しいですよね。
筋肉量を増やすのも 良いと言われていますが運動音痴な私には到底無理…(>_<)
入浴によって血管が拡張し血流がよくなり基礎代謝が上がるのをご存知でしたか？
・3分入って、3～5分休憩を繰り返す
湯の温度:熱めの42℃程度
湯の深さ:肩までつかるくらい
上記の1セットを3回繰り返して、トータルで10～20分を目安に行います。
又、次のような入浴法もおすすめです❗
炭酸泉(40℃以下のぬるめの湯で10～20分ゆっくり体を温めます)→サウナ(ロウリｭ)→水風呂→サウナ(ロウリｭ)→水風呂→炭酸泉
繰り返し入浴することで、血液やリンパの流れを良くし、内臓の働きを高めるので 脂肪燃焼効果が期待できますよ！
男性浴室
女性浴室
試してみてくださいね。
ご来館、お待ちしております。
本日の担当 岩瀬