皆さまこんにちは。
そんな、暑い夏ですが、みなさん対策はされていますか？
僕は、現在温冷交代浴と水風呂に嵌っております。
温冷浴（温冷交代浴）の方法とは？
冷たい水と熱いお湯を交互に浴びる入浴法を温冷浴（温冷交代浴）といいます。
お風呂でしっかり温まっても、冷え性の人は体がすぐに冷えてきてしまいますよね。温まって広がった血管が、湯上り後も広がったままの状態、どんどん熱が体外へ放出されてしまうのが原因らしいです。
お風呂から上がるときに、広がった血管に冷たい水をかけ、血管を収縮させることで熱を閉じ込めた状態にできます。これを積極的におこなう温冷浴は、温かさを持続させることができるらしいのです。
自律神経の調整機能を整える効果が温冷浴にはあるので、低血圧の改善にも効果があります。 体調が良い時に試してみましょう。
- 3分ほど、42℃くらいの熱めのお湯につかる。腰湯や半身浴にしておくと、体に負担がかかりません。
- 浴槽から出て、冷水を手や足に10秒間ずつかけ、これを繰り返し3～4回おこないます。
- 1分、お風呂に入いります。
- 1から3を、5～11回程度くり返えします。最後は水で終わってください。
温度差は、30度ぐらいがよいようです。
湯温が40～42度であれば、水温は15～20度くらいです。
最後に水で終えると、表面がコーティングされたみたいで、涼しさが持続します。
最近は、家でも水をためてお風呂に入っています（笑）
みなさんもご家庭でもスカイスパでもぜひ、温冷交代浴を試してみてください。
水風呂を楽しめるとさらにサウナを楽しめますよ♪
本日の担当 支配人 坂本