皆さまこんにちは。
こう寒い日が続きますと、全身が固まってきますよね(>_<)
そこで今回は肩こりに効く入浴法を紹介いたします!
- 入浴
40℃以下のぬるめのお湯に肩までつかり、10分間全身浴をします。
時間がある時は、半身浴で20分つかります。
- 肩にお湯をかける
みぞおちあたりまでお湯につかりながら、肩にお湯をかけます。
右手で左肩に、左手で右肩にというように交互にお湯をかけます。
- 首の運動
42℃くらいの熱めのシャワーを首に当てながら、首をゆっくり回します。
- 肩の運動
42℃くらいの熱めのシャワーを片方の肩に当てながら、肩を回します。
同様に、反対側の肩も行います。
※3,4は5~10回行うと、効果的です!
肩こりを解消するには、血行を良くすることがポイントです。
ぬるめのお湯に肩までゆっくりつかり、体を十分温めてから、お風呂の中で簡単なエクササイズを行いましょう。
入浴と運動を組み合わせることで、より血流を促すことができ、肩こりの症状がやわらぎます(*^-^*)
ぜひお試しください!(^^)!
マッサージ受付スタッフ