HOW TO SAUNA

サウナでじっくり発汗する

オートロウリュとスタッフによるアウフグースでサウナ室内の蒸気は保たれています。乾燥を防ぎながら、汗をかきやすい環境になっています。サウナ室に入って3分程で汗が出てくるのを感じるはず。最初は5～6分、慣れてきたら10～12分ほどを目安にサウナ浴を楽しみましょう。発汗には体の老廃物や余分な塩分を体外に排出して、肌のターンオーバーを促す効果が期待できます。

水風呂・空冷室でクールダウン

汗を流したら、水風呂に浸かりましょう。水風呂は全身の太い血管を効率的に冷ますことができます。毛穴を引き締める効果が期待できるほか、この後の休憩と併せて、サウナ浴で活発化した交感神経をやわらげ、副交感神経優位なリラックス状態への以降をスムーズにしてくれます。

水風呂がニガテな方へワンポイント
サウナ室から出た直後は最も温度差を感じやすいため、汗を流すとき、冷水ではなくお湯で汗を流すのがオススメです。またかけ水で体を慣らす際は、心臓に遠い足首から始めて、腰回り、頭部、上半身と順番にかけてゆくと、体が冷水に対応しやすくなります。
水風呂に入る際は、ゆっくり息を吐きながら徐々に浸かってゆくのがベター。慣れるまでは半身浴でもクールダウンは可能です。

女性浴室を出てすぐの空冷室では、冷水に浸かることなく体を冷やすができます。温浴後のクールダウンのほか、また暖まりたくなったら、サウナ室にどうぞ