スカイスパのジョギングイベント「ジョグスパ」が極寒の冬の夜でもランニングを楽しめる理由とは?


意外とさむくないですね!なんて会話で始まった先日のジョグスパのLSDクラスは初めての方がお二人参加下さった中で、大桟橋経由山下公園往復の約11kmを石井コーチ安定の7分半/kmで走りきりました。

この日の初参加の方はお仲間同士だったのでお話されながら楽しく走って下さっていたのですが、LSDクラスはおひとりでも初参加くださる方が多いので、そんな方にはなるべくお声がけして、ずっーっとひとりで走るのではなく、少しでも楽しく走ってもらえることを意識しています。

会話をオープンさせる時の最初の質問は大体「ジョグスパを何処で知って下さったんですか?」です。めっちゃシンプル(笑)

お答えで一番多いのは「ネットで横浜で開催してるイベントを検索していたら出てきました。」です。上位に検索されるためのお仕事もしっかりやってますので、思わず顔がほころびます(笑)

次に多いのが「知り合いに紹介してもらいまして。」です。ジョグスパはホームページの検索も含め広告にはお金を一切かけてないのですが、それでも毎週水曜日は平均50名を超える方が参加下さるのは、参加者の皆さんがお仲間をお連れくださることに因るところが大きいプログラム。常連様の愛情によって成り立っていると言っても過言ではありません。いつも深謝!

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この日は、赤レンガ倉庫で開催中だった「鍋小屋2017」の前に記念撮影。復路は風が出てきてかなり冷え込んできたため、鍋がめちゃくちゃ恋しく、立ち寄りたい気分を断ち切りスカイスパへ帰還!

それはスカイスパの館内レストランKOOにも人気のお鍋料理があるから!全料理の中でも最も人気のある「特製キムチチゲ」、女性に人気の「薬膳スープ鍋」の2品は年間通して人気ですが、この時期特にご注文が多くなります。走って失われた水分と塩分も補給してくれますので、スカイスパの鍋未体験の方は是非一度トライしてみてください!

ジョグスパの詳細・お申込みはコチラ

 

担当:ジョグスパ担当 石田毅

レッスンなども充実!横浜駅直結で仕事帰りでも気軽に参加できるランニングプログラム「ジョグスパ」が今年も始動!


今年のジョグスパの第1回目は1月4日でした。まだお休み中の方もいらっしゃるからなのか、少し少な目の参加者数での開催となりましたが、3チームともに寒空の中を元気にジョグスパ初めして参りました!

ジョグスパには、速く走りたいと思ってらっしゃる方、継続して走ることで健康を維持したいという方などなど、色んな目的で参加くださっている方がいらっしゃいます。

どちらの目的の方にも共通して必要だと思っていることは、快適に、効率的に走られるようになること。それが怪我を少なくして、楽しくは走られることに繋がると思っています。速くなりたい方には、練習「量」が必要になりますが、走る「質」を高めて、練習量を増やすことが速くなることの近道だと信じて疑ってません。

今年のジョグスパも、皆さんに楽しく時には厳しく走る「場」をご提供しつつ、同時に効率的に快適に走ってもらえるための機会もご提供したいと思っています。

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水曜ジョグスパの3つのクラスの模様は、それぞれのコーチが毎回その日を練習内容を振り返って、写真と共にFacebookページにアップしてくれています。各チームがどんな事をどんな雰囲気で実施しているのかが一目瞭然ですので、初めての方も是非覗いてみて下さい!

Aチーム(インターバル走クラス)

Bチーム(ペース走クラス)

Cチーム(LSD走クラス)

昨晩も仕事初めてバタバタの方もいらっしゃったと思いますが、そんな中でもご参加いただきありがとうございました!
水曜ジョグスパは今年もしばらくこのスタッフ・メンバーでお送りすることになると思います。スタッフひとりひとりが工夫を凝らして、より多くのランナーのみなさんのランニング・ライフを豊かにすることに少しでも役立つようなプログラムを考案していきたいと思っていますので、本年もジョグスパをご活用いただけますと大変嬉しいです!

 

担当: フィットネスプログラム担当 石田毅

横浜駅界隈からみなとみらいでフォトロゲ(フォトロゲイニング)を開催するために!鎌倉フォトロゲでなんと2位入賞!


本日は初めて鎌倉で開催された「フォトロゲ」に参戦して参りました。

フォトロゲとは「フォトロゲイニング」の略で、地図をもとに、時間内にチェックポイントを回り、得点を集めるスポーツのこと。チームごとに作戦を立て、チェックポイントでは見本と同じ写真を撮影します。

3人1組のメンバーはジョグスパの常連さんで仲良くしてくださっているお二方。このお二人、フォトロゲのベテランで大会で何度か入賞されてるツワモノ。石田は勉強させてもらいながら、後ろからくっ付いて行くだけです(笑)

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出発前の綿密な戦略とプラン、実行時には臨機応変に柔軟にプランを変えていくことの重要さを垣間見られてとっても勉強になりました!チームメイトからは運営的観点からもアドバイスを頂き大満足!そう、フォトロゲを自分が運営するジョグスパ主催で開催したいと思っているからです。

結果はなんと全体2位で入賞!ジョグスパのライムグリーンTシャツで揃えていこうとチームメイトが提案下さったので、表彰式がなんかカッコいいし、宣伝にもなっちゃって^_^初回でこんなにイイ経験をさせてくれたお二人に大感謝!表彰式を撮影して下さったジョグスパ常連さんの皆さんにも感謝!

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良い成績を収める為にあまり寄り道することなくポイントを取りに行ったので、他にも沢山参加されていて途中すれ違ったジョグスパの常連の皆さんから「石田さんが一番後ろから走っていて、いっつも何か食べたそうにしてましたね!」と言われたのですがその通り(笑)でも途中で美味しいフランクフルトを頬張り満足。

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5月くらいにジョグスパ主催で横浜フォトロゲを開催できればよいなぁと思ってます。もうチョットこうしたら楽しいかもと今日感じたことを反映して。どうぞお楽しみに!

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フォトロゲイニング公式サイト

◆横浜駅直結スカイスパで開催だから仕事帰りでも立ち寄れる!
走って入浴してリフレッシュできる大人のジョギングプログラム「ジョグスパ」

担当:フィットネスプログラム担当 石田毅

湘南国際マラソン後にスカイスパでの打ち上げ宴会も◎!ランニング・コミュニティ「ジョグスパ」の湘南国際マラソン・ツアー完結!


本日はジョグスパ・ツアー[湘南国際マラソン編]にご参加いただき、ありがとうございました!

ジョグスパの方だけでなく、ランニング・デポの皆さん、アミノバリュートラッククラブの皆さんも集まって下さり、とても賑やかでリラックスした中でスタートできたのではないかと思います。
結果は毎年同様悲喜交々でしたが、参加下さった方全員に大きな怪我などなく終えれたことに安堵しています。

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これまた恒例の打ち上げの「えぼし」のお料理も美味しく、またまた恒例のビール瓶マイクを持った振り返りの弁にも楽しませてもらいました。
(なぜか写真が撮れてない方がいらっしゃいます。ごめんなさいm(_ _”m))

今回は5年振りに自分も参加させてもらったのですが、それができたのは坂詰さんと菊地さんが応援隊として我らが荷物陣地を見て下さっていたからです。
この場を借りて改めて御礼申し上げます。ありがとうございました!

 

次回のジョグスパ・ツアーは3月の「古河はなももマラソン」となります。
湘南国際マラソンで見つかった課題を克服して、この大会でより良いパフォーマンスを発揮できるよう、ジョグスパという「場」を今後も積極活用いただきたいと思っていますし、そうゆう「場」にしていけるよう、スタッフ一同で努めて参ります!
古河はなももマラソンには久保コーチが応援に駆けつけてくれる予定ですよー!ツアーお申し込み忘れの方はお早めに!

 

2016年度ジョグスパの集大成!ジョグスパ・ツアー[古河はなももマラソン編](3/12)参加お申込み受付中!

 

担当:ジョグスパ 石田毅

ランステ(ランニングステーション)としても活用OK!スカイスパにて新しいランニングプログラムが始動!


ランステ(ランニングステーション)としても活用いただけるスカイスパで、新しいランニングプログラムが始まります。

それは、並木コーチによるジョグスパ・クリニック『ちゃんぷ。練』!『ちゃんぷ。練』の大きな特徴である「坂」を活用した内容。横浜の「坂」を使ったスペシャル・プログラムなので、名付けて「ハマ坂錬」!いよいよ来週から開催です!

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先日並木コーチと試走を敢行!結果、ハマ坂錬15Kmクラスは、スカイスパから伊勢山皇大神宮を抜けて、石川町駅付近から山手の「汐汲坂」「代官坂」を走り回ってスカイスパに帰還するコースに、ハマ坂練10kmクラスは「野毛坂」「紅葉坂」を走り回るコース+効率的な身体の使い方を学ぶドリルという内容になりそうです。

自分ひとりじゃなかなかできない練習になること間違いなし!ハマの坂を制してレベルアップを図りたいというツワモノの申し込みを待つ!!

 

横浜の「坂」を制して効率的な走りの習得と走りのレベルアップを達成!『ちゃんぷ。練』10月&11月お申込受付中!

横浜駅直結で仕事帰りでも参加できる!スカイスパのジョギングイベント「ジョグスパ」でリフレッシュできる3つの理由とは?


28日のジョグスパも暑い最中にも関わらず、57名の方が参加くださいました。

ジョグスパの特徴は何と言っても、ただ走るだけでなく、その後にスパ&サウナ入浴ができるということ。汗を流すだけでなく、水風呂でのアイシングや高濃度炭酸泉にゆっくり浸かることにより、疲労回復にも活用いただけます。

でも、ジョグスパが皆さんにご提供できている「価値」の本質はそこではないような気がして居ます。走ることは勿論大事。そのために、自分ひとりではなかなかできない練習メニューを久保コーチを中心としたコーチ陣が毎月考案してくれていて、切磋できる仲間と週1回一緒に研鑽できる機会をご提供できていることは大きな価値だと思います。でもそれだけでは平均50名を超える方が参加して下さることは難しいんじゃないかと思うのです。

ジョグスパのもう一つの特徴に、お風呂上がりの館内のレストランで自然発生的な続いている懇親会的なものがあります。そこでは、ビールで乾杯しながらその日のお互いの頑張りをねぎらったり、練習を振り返って反省しあったり、マラソン大会などの情報を交換したり、たわいのない話をしたり。気の置けない仲間とそんなに長くはないですが、リラックスした時間を過ごされているように感じます。

自分ひとりでできない練習ができること、お風呂&サウナで汗と疲れを落とせること、気の置けない仲間との時間が過ごせること。こな3つが揃うことで、結果的にみなさん「リフレッシュ」して下さっているように感じるのです。走る事が入り口だったんだけど、今やリフレッシュされることが参加いただく方の一番のモチベーションになってるのではないかと。そして、それがジョグスパの一番の価値なんじゃないかと。

そんなアフタージョグスパに、昨晩は久々にペース走クラス担当の久保コーチがやってきてくれました。お子さんが生まれたばかりで最近は忙しくてなかなか同席してもらえなかったのですが、昨晩は「奥様とお子さんが“実家に帰らせてもらいます”と置き手紙をして帰省してしまったから」と冗談を言いながらみんなの輪に加わってくれました。

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懇親会はレストランの奥の座敷席がメインで、テーブル席でも気心の知れた仲間が集まって懇親してくださっています。ジョグスパは最初からおひとりで参加下さる方も多いのですが、そんな方は是非奥の座敷にお越しください!ちょっと入り辛いのが難なのですが、みんなめっちゃウェルカムですので!

水曜ジョグスパは3つのグループのそれぞれのコーチが毎回その日を練習内容を振り返って、写真と共にFacebookページにアップしてくれています。各チームがどんな事をどんな雰囲気で実施しているのかが一目瞭然ですので、初めての方も是非覗いてみて下さい!

Aチーム(インターバル走クラス)

Bチーム(ペース走クラス)

Cチーム(LSD走クラス)

昨日も沢山の方が参加くださり、どうもありがとうございました!初めての方が座敷にきてもらいやすいように、自分がもうちょっと早くサウナを切り上げればイインんですよね(笑)

 

担当: フィットネスプログラム担当 石田毅

横浜駅直結で仕事帰りでも簡単参加!スカイスパに2つのランニング・クリニック新登場!


横浜駅は、JR・私鉄・地下鉄の各線が集まるターミナル駅で、合計6社局が乗り入れており、2015年2月現在一つの駅に乗り入れる鉄道事業者数としては日本最多。スカイスパはその横浜駅から直結徒歩3分なので、市内や都内にお務めの方でも、電車を乗り換えることなく、最短時間でアクセスいただくことができます。

そんなスカイスパの実施しているジョギング・イベントは平日は19:15から開催。アクセスが良いので、その時間開始でもみなさんなんとか間に合って参加いただけます。21時には終了するので、その後お風呂に入って、(少し遅めにはなりますが)館内のレストランで食事をしていただくことも可能なタイムスケジュール。乗り換えがあったりすると、上記時間にイベントを始めることはなかなか難しいと思うので、これはジョグスパの強み。

そんなジョグスパに、この秋2つの新しいランニング・クリニックが登場!

ひとつは、箱根駅伝や実業団でも活躍した久保コーチによるクリニック。ただ闇雲に走るのではなく、目標の大会に対して、段階を踏んで練習すると同時に、その練習の意図をしっかり把握して練習することで、練習効果を高め、戦略的に目標を達成しようとするプログラムです。更に、撮影された自分の動画を見て、それを解析してもらうことで、より効率的な走り方を身につけようとするもの。

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プログラム詳細・お申込み

 

もうひとつのプログラムは、ヨーロッパアルプスのモンブランで開催される世界最高峰のトレイルランニングレース・UTMB(ウルトラトレイル・デュ・モンブラン)の完走だけでなく数々の実績がある並木コーチによる「坂」を活用して、効率的な走りを身につけたり、負荷の大きなコースを走ることで走力アップを目指すプログラム。

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プログラム詳細・お申込み

 

まもなく10月。フルマラソンやトレイルランニングの大会が続々と開催され始める季節です。自分の弱点の改善や、強みを更に強化したいとお考えの方、是非この二人のコーチがお届けするプログラムを活用してみてください!

 

担当:フィットネスプログラム 石田毅

努力の方向性の精度と質を高めて目標達成を目指すセミパーソナルのランニングプログラム開催中!


 

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先月から始まっている今期目標設定クラス。このプログラムは2回1セットになっていて、今週は第2期生の2回目のクラスでした。

1回目に3kmを全力で走ってもらった記録から、その方の現状の潜在的な走力が導き出され、然るべき練習をすればフルマラソン、ハーフマラソンなどの長い距離で達成できるタイムも導き出されるというのが、このプログラムの一つの特徴。

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写真は先々週実施された第1回目の様子。3kmで余すところなく力を出し切るためには、全力疾走に近い速さになり、大人に鳴ってから全力疾走する機会はなかなかないので意外に難しいのですが、みなさん臆すること無く最初から突っ込んで走ってくださいました。その姿勢からは秘められた意気込みを感じます。

 

そして、参加者各々が目標としてらっしゃる大会や記録に合わせて、久保コーチが練習メニューを提示してくれるというのが、プログラムの2回目の内容になります。

この日は5名の参加者の皆さんに練習計画が提示され、その計画立案の根拠や実践する上での注意事項などが久保コーチから伝えられ、その後お一人おひとりからの質疑応答を受ける形で進行しました。

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このプログラムの目的は、フルマラソンなどで目標がある方に、ただ闇雲に走るのではなく、練習で走る際に目的意識をしっかりもってもらうことによって、練習の質を高め、より目標達成の可能性を高めてもらうことにあります。

がんばっている方に対して、そのがんばりの方向性の精度を高めることによって、目標を達成してもらいたいという気持ちが込められたプログラムです。ですので、日々頑張って走っている方には是非一度参加してもらいたい。そう強く思っています。

以下は、このプログラムに対する久保コーチからのメッセージ。

 

【目標設定クラス 8.9 – 8.16】
このプログラムの目的は、目標に向けてやみくもに練習をおこなうのではなく、自分の力と現状を知った上できちんとしたトレーニング計画を立てることにあります。
またトレーニングに関して、ランナーがいつも答えられなければならない問いは、「今から行う練習の目的は何か?」ということです。
例えば、疲労抜きペース走の目的は、走行距離を稼ぐことと激しい内容のトレーニングから回復することであり、インターバルトレーニングは速く走る練習と動きをよくする練習が同時にでき、心肺機能を高めることであったりします。
どの時期にどのくらいの強度でどのような練習を行っていったらよいのか?
そんな疑問に対し、参加してくださったみなさんの能力に合わせ、個人個人にアドバイスさせていただきました。
今回は大まかに、マラソンまでのポイント練習におけるペース設定や練習内容といったレクチャーでしたが、今後はもっと落とし込んで普段行う練習の流れなどもお伝えできればと思いました。
週どのくらい走ればいいのか、ポイントとなる練習はどのくらいの頻度で行えばよいのかなどなど。
それでも、
「少しずつ目標までのイメージが湧いてきました。」
そんな言葉をいただけたのは嬉しかったです。
個人個人能力も違えば、実力も違います。生活も違いますから、その方に応じて臨機応変にアドバイスができるよう努めていきたいと思います。
今回参加してくださったみなさま、冬にはいい結果ぎでるといいですね。健闘をお祈りしています。しかし無理は禁物。鍛えろ、だが無理はするなです。
今後ともよろしくお願いします。

 

9月と10月のお申込みが始まっています。セミパーソナルのプログラムですので、一度に少人数の方しか診てもらえませんので、何が何でも目標を達成したいとお考えの方のエントリーをお待ち申し上げております。

◆2つの新しいプログラム活用で自分を知り、戦略的に走って目標を実現!
久保コーチによるランニング・クリニック9月&10月分の詳細・お申込み

 

担当: ジョグスパ 石田毅

「平日練」で反復練習した動きを実践で確認!トレラン・ジョグスパ「トレラン練」開催!


先日7月30日に、トレラン・ジョグスパの実践編「トレラン練」が開催され、飯能駅から出発して奥武蔵エリアを、総勢11名でトレイル・ランニング!

気温は30度を超える暑さでしたが、まずはしっかり準備運動をして~

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「ジョグスパGO!」の掛け声と共に出発です!

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「トレラン練」は名前に”練習”とつくくらいですから、ただ走るだけではありません。これまで、平日の練習「平日練」で実施してきたことを、確認&復習しながら走ります。それが、ちゃんぷ。練の特徴のひとつ!

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実践編では、走り方だけではなく、山の中で走る際のマナーや、水分や食べ物の補給の仕方なども丁寧に教えてくれます。

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終了後は、飯能駅の最寄りのスーパー銭湯「宮沢湖温泉 喜楽里 別邸」に立ち寄ってお風呂とサウナでしっかり汗と疲れを落として、ビールで乾杯!

トレイルランニングはトレイルランニングでも、「トレラン・ジョグスパ」ですので、終了後のお風呂は欠かせません。

 

トレラン・ジョグスパの8月の平日練は29日(月)に開催予定。「トレイル練」は10月から再開予定です。

お申込み・詳細はコチラでご確認いただけます。10月の再開に乞うご期待!

 

担当: フィットネスプログラム担当 石田

 

ランニング・フォームを見直し、目標を明確にして計画的に練習するための新しいレッスンがジョグスパに登場!


効率的かつ快適に走るための学びの場「ジョグスパ・クリニック」の久保コーチによりレッスン、“Kubo’s Eye”が始まりました。

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担当者の自分が、一般ランナーとして悩んだり、試行錯誤していたことを、久保コーチに相談したところ、それに対して久保コーチが個人的にアドバイスしてくれたことがとても有意義だったので、それを久保コーチと相談して、プログラム化してもらったのが、今回の新しいレッスンの特徴。

今季のプログラムは2種類。一つは、効率的な走りを実現するためのフォームに関するレクチャーと、その後の走りを2種類のカメラで映像に抑め、自分の走りを客観視しながら、映像解析によるアドバイスを受けられるというもの。

もうひとつは、短い距離のタイムトライアルから、ハーフマラソン・フルマラソンの目標を導き出し、その目標達成のための練習メニューを久保コーチが提示して、アドバイスを実施するというもの。

第1期生の初回の様子はコチラからご覧いただけます。

共に、8月のお申込みを受付中です。シーズンインの秋に向けて、今のうちに基本を見直したい方、計画的かつ戦略的に目標を達成したいと思っている方に是非活用いただきたいプログラムです。

 

担当:ジョグスパ 石田毅

ジョグスパ・クリニック「Kubo’s Eye」の「今期目標設定クラス」、第一期生いよいよ始動!


昨日、今期から新しく始まったジョグスパ・クリニック「Kubo’s Eye」の新プログラム、「今期目標設定クラス」が開講されました。

このプログラムは、昨年末に怪我が多くて、すっかり走ることにモチベーションが湧かなくなっていた自分が、久保コーチに個人的にアドバイスを受けながら、徐々に走ることに自信や楽しむことを取り戻したプロセスで、これはたくさんの方に知ってもらって活用してもえれば、多くの人が効率的且つ快適に走られるようになるのではと考え、久保コーチに相談してプログラム化してもらったもの。

記念すべき初回のクラスにご参加くださった方は、女性のお三方!「なんとか目標達成したくて、受講に踏み切りました!」と気合十分のみなさんです!

このプログラムは、まずは3kmを持てる力を全て出し切るつもりで走ってもらいます。3kmなので、ある意味ずっとダッシュです。普通の方であれば、そんな走り方をするのは、小学校の徒競走以来だったりされるのではないでしょうか?久保コーチからは「途中でつぶれたらどうしようということは考えず、最初から飛ばして行けるところまで行ってください!」という指示がでます。
なぜならここが最大のポイントだから。
この3km走で全ての力を出し切ることで、みなさんが現状持っている走力=エンジンの最大出力を把握し、そこから10㎞、ハーフマラソン、フルマラソンのタイムを導き出すからです。ここで全力を出し切れないと、正確な「可能性」を把握できなくなります。

しかし、そんな機会はなかなかないので、スタート直前までちょっと不安はお三方。

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しかし、走り始めると別人!プログラムの意図と久保コーチの叱咤激励を力に変えて、みなさん3kmを全力で走りました。どの位力を出し切れたか。。。走り終わった後のみなさんの表情が全てを物語ります。

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3km走の後は、ゆっくりゆっくりダウンしながら、スカイスパに帰還し、汗を流してもらってから、スカイスパ館内レストランKOOでミーティングです。

この時点で、今日の3km走の記録から、10km、ハーフマラソン、フルマラソンの各目標タイム及び各目標ペースを、久保コーチが既に導き出してくれています。
更に、ペース走やインターバル走など、練習時に指標となるペース設定のアドバイスも。

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今回の参加者の皆さんは全員の方が既に目標とされているフルマラソンの大会と目標タイムを決めてらっしゃつたので、今回の3km走の記録から導き出された記録を言い渡された際の皆さんの表情がとても印象的でした。

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自分が目標としているタイムより速いタイムで走れることが分かった方。自分が予想していたタイムより大幅にタイムを更新できる可能性があることが分かった方。一様に目をキラキラさせて、希望に満ちた表情をされてのがとても印象的でした。

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そんな表情の皆さんを見て、久保コーチの表情にも嬉しさと同時にこれから皆さんを目標タイムに導けるようしっかりサポートしようという意気込みが横顔から垣間見られた気がしました。

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目標は決まりました。しかし、その目標タイムおよび目標大会に対して、どのように取り組んでいくのか?そこまでサポートするのが、今回の新しいクリニック。

今期は福岡国際マラソンが目標大会である久保コーチの大会までのスケジュールをサンプルとして見ていただきながら、次回までに参加者のみなさんそれぞれの目標までの大まかな練習スケジュールを作成し、提示してくれることになっています。

現状みなさんが持っているエンジンの最大出力(ポテンシャル)は分かったものの、現状の体力や走力で、導き出されたフルマラソンのタイムを達成できるわけではありません。長い距離に対応できるような筋力を獲得するための練習や、最大酸素摂取量を高めて効率的に走られるための練習をしたりしなければなりません。それらの練習を、どのタイミングで、どんな内容で実施すれば良いかの道しるべとなるのが、次回久保コーチが提示してくれるターゲット大会までの練習スケジュールになります。

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2回目は、走る練習はなく、最初からスカイスパ館内レストランのお座敷での座学となります。提示された練習スケジュールに対しての説明、質疑応答などでプログラムは構成されます。

今回の第1期生のみなさんのキラキラしたあの目が、半年後の目標大会の際には、さらにキラキラした目になっていることを願って、久保コーチはじめ、スタッフ一同しっかりサポートさせてもらいたいと思っています。

 

第2期生はまだまだ募集中ですので、ただ漠然と走るのではなく、自分の力を見据えた上で目標設定し、それに向かって計画的、かつ戦略的に練習して、目標達成をしたいと思われる方のお申込みをお待ち申し上げております!

◆2つの新しいプログラム活用で自分を知り、戦略的に走って目標を実現!久保コーチによる新ランニング・クリニック開催!
「走りの客観視クラス」「今期目標設定クラス」の詳細・お申込み

 

担当:ジョグスパ 石田

レクチャーを受けた後の走りを映像撮影!自分のフォームを客観視して効率的な走りを身につける新プログラム始動!


自分のことはなかなか客観的に見ることができません。スポーツであれ、しごとであれ、どんな領域においても、第三者的な視点を持てる人が、逆により良いパフォーマンスを発揮できるのかもしれません。

ランニングにおいても同じです。

自分は大迫傑選手(ナイキオレゴンプロジェクト所属。2016年日本陸上選手権の5000m、10000mで優勝し、リオ・オリンピックに内定)のようなフォームで走っていると思っている。

 

でもマラソン大会に出場すると撮影してくれるサービス「オールスポーツ」などの写真を見ると「あれっ?なんか違う。。」と思わされる。でも写真は一瞬を切り取ったものなので、「いや、そんなことはない。もっと理想とするフォームで走っている」と思い込みたくなる。もし、理想的なフォームで走れていなかったとしても、主観ベースだとなかなか自分を納得させるのは難しい。

 

しかし、映像は自分の走り方やフォームと否応無しに向き合うことになる。それは自分の意識を変えることの大きな入り口。

自分で良いと思っていたことな習慣を変えるのは、たとえプロのコーチに「変えてみてください」と言われて変えてみても、違和感でしたかないことが多い。しかし、その違和感があるフォームを客観的に映像で見た時、それが明らかに効率的なフォームへと変貌していたならば、あなたは直ぐにその違和感があるけれども新しいフォームを取り入れようとするだろう。

 

そんなフォームの映像撮影と走りのレクチャー、映像解析によるアドバイスの3つから構成されるクラスが7月からリニューアル。

短い距離の映像に対する久保コーチの掘り下げた解説に加えて、

 

 

長い時間走ってる姿撮影することにより、短い距離ではちょっと緊張して出てこなかった普段の走りの癖を把握し、改善のための適切なアドバイスをお届けします。

 

※上記映像は参考映像です。実際は複数名で同時に走っているところを撮影させていただきます。

 

撮影した映像は終了後にプレゼントいたしますので、後日何度も見返しながら復習することもできます。

以前の「ジョグスパ・クリニック」からグレードアップした「自分客観視」プログラム。月1回土曜日に開催。より効率的な走り方を身につけて、快適に速く走りたいと思っている方に是非活用頂きたいと思っています。

ジョグスパ「自分客観視クラス」詳細・お申込み

 

担当: ジョグスパ石田毅

来るべき秋以降のマラソンシーズンのための準備として、これからの暑い時期にもってこいのランニング・プログラムとは?


今週の水曜ジョグスパは、全くのノーマーク、まさに晴天の霹靂のゲリラ豪雨に開始直前に襲われましたが、そこは横浜市西区の気象予報歴10年の経験から最も信頼できる気象予報を冷静に確認。通り雨であることを確認後、皆さんに少し雨宿りしてもらってから出発。各チーム、ほぼ予定通りの練習を遂行してもらえました。

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今期から新設の「インターバル走クラス」には18名と多くの方が参加くださいました。

インターバル走とは、中・長距離競走の代表的な練習法の一つで、一定の間隔で疾走とゆっくり走ることとを繰り返すトレーニングのことですが、これにより心肺機能が強化され、速く走るためのスピードや筋持久力などを身につけることができます。

マラソンがオフシーズンになるこれからの暑い時期は、このインターバル走がオススメ。身体に負荷がかかる練習ですが、短時間で実施することができるため、この時期長時間屋外にいることによる脱水症状のリスクを回避できます。

ジョグスパの「インターバル走クラス」以外で、この練習ができるのが、今年から始まった「アミノバリュートラッククラブ」。なんと!毎回陸上競技場のトラックを使って練習ができ、マラソンで定めた目標を達成するために、5000mを走る能力を強化する内容になっています。
このクラブ、6月から始まっていますが、途中からでも入会が可能。夏の間にスピードを磨きたいという方は、是非クラブ案内ページを覗いてみてください!

 

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アミノバリュートラッククラブ 詳細・お申込み

 

また、これからの暑い時期にもうひとつオススメなのが、こちらも5月から始まったばかりの「トレラン・ジョグスパ」。トレラン・ジョグスパは、全5回完結形式ですが、実地訓練とも言える奥武蔵での「トレイル練」以外は殆ど距離を走ることはありません。代わりに、効率的な走りを可能にするための正しい姿勢の作り方、力の吸収と発揮を容易にするポジショニングの取り方を会得するために、あらゆるドリルを実施します。そして、5回中1回は涼しい山の中で実践編のトレーニング。

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人気の「ちゃんぷ。練」の横浜版『トレラン・ジョグスパ』6・7月申込み受付中

どちらのプログラムも、来るべき秋以降のマラソンシーズンのための準備としては、これからの暑い時期にもってこいのプログラム。今シーズンの目標達成のために、是非有効活用いただければと思います!

 

今週も各チームのFacebookグループページに昨晩の練習の模様が紹介されていますので、実際はどんな内容の練習してるの?と思われている方は是非参考にされてください!

⚫︎Aチーム(インターバル走クラス)

⚫︎Bチーム(ペース走クラス)

⚫︎Cチーム(LSDクラス)

 

今週もご参加ありがとうございました!心肺機能が向上すると、肺での酸素摂取量が増加し、血液を身体に送り出すポンプ機能も強化されるので、今までより効率よく血液を送り出すことができる(=血行促進)ので、疲れにくい身体になりますよー!

 

担当: ジョグスパ 石田毅

 

インターバル走・ペース走・LSDなど練習内容別になった新生水曜ジョグスパが好発進?!


今週の水曜日ジョグスパはAチームの参加者数が最も多いという、昨年には見られなかった状況に。

今期よりチーム分けを「練習内容別」にして、「今いる位置より少しでも速くなりたいと思われる方であれば、どんなタイムの方でも、今期からAチームが提供するインターバル走のような練習に取り組むことが必要」という意図を汲み取ってくださってる方が多いのかなと感じて、スタッフ一同嬉しく思っています。

暫く離れてらっしゃった方達が、戻ってきてくださるのはやっぱり嬉しいこと。

やっぱり「来てください!」じゃなくて、「行きたい!」と思ってもらえるようなプログラムを提供していきたい。

Aチーム担当の工藤コーチもこれまでと違ったコーチングやマネジメントが必要とされるので、迷いながらもコーチとして新しい事に積極的にチャレンジしてくれています。これまたとても嬉しいこと。

今週も各チームのFacebookグループページに昨晩の練習の模様が紹介されていますので、実際はどんな内容の練習してるの?と思われている方は是非参考にされてください!

Aチーム
Bチーム
Cチーム

来週は横浜開港祭が開催される関係で、A及びBチームは予定していた練習場所を変更して、三ツ沢競技場にて実施いたします。ご了承ください。

今週もご参加ありがとうございました!今週のハイライトはCチームが道中のランドマークタワーのドックヤードガーデンで観覧したプロジェクションマッピング「スター・ウォーズ/フォースの覚醒」の1シーンのパノラマ画像。

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突風が相まってエライ臨場感でした(笑)

新生水曜ジョグスパのお申し込みはこちらからお受けしております!

 

担当: ジョグスパ石田

「ちゃんぷ。練」が横浜に!トレイルランニングのための基礎的・実践的トレーニングプログラム「トレラン・ジョグスパ」始まります!


都内で定期開催されているトレイルランニング向けの練習プログラムで、トレラン界では知らない人がいない(?)と言われているくらい人気がある「ちゃんぷ。練」というプログラムがあります。

「ちゃんぷ。」というのは、そのプログラムのインストラクターである並木さんのニックネーム。

その並木さん、数々のトレイルランニングのレースに参加し、年代別入賞経験が多数あるだけでなく、2014年にはUTMB(Ultra-Trail du Mont-Blancの略。フランスの東南部にあるシャモニー=モン=ブランで毎年8月末に開催される、ヨーロッパアルプスの最高峰モンブランを取り巻くフランス、スイス、イタリアにまたがる山岳地帯を走るトレイルランニングの大会)を完走した実績もあるトレイルランナーで、その自らのレース経験、トレーニング理論を活かしたランナー向けのプログラムが、前述の「ちゃんぷ。練」なのだ。

この「ちゃんぷ。練」を受講したい人は多数いるものの、開催が都内1か所のみのため、参加したくてもできない方が多かった。

しかし、今回、この「ちゃんぷ。練」が都外進出して横浜で受講できることに!

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スカイスパを起点としたプログラムは、全5回での開催され、4日間を火曜日の夜に実施し、1日を実際に山に行ってトレイルランニングの実践練習するという内容。4日間で基礎トレーニングや感覚アップ、心肺トレーニングを行い、それをトレイルでは実際にどう活用するのかを案内してもらいます。

スタートは来週火曜日(10日)から!「ちゃんぷ。練」に出たくても出られなかった方、これからトレイルランニングを始めたいと思っている方は、今すぐお申込みを!

プログラム詳細・お申込みはこちら。

 

担当: ジョグスパ 石田毅

仲間との切磋琢磨、みなとみらいの夜景、風呂上がりビール、多様性に対する寛容性など魅力いっぱいのジョグスパの今期のご愛顧に感謝!


5月から4月を1シーズンとして実施しているジョグスパ。昨日の水曜ジョグスパが今シーズン最終回となりました。そして、この丁度今期50回目となった最終ジョグスパにも50名以上の方がご参加頂きました。

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今期もほぼ毎週のように参加下さった常連さま、何年か離れていたけれども久々に復帰参加下さった方、お仕事の関係などで暫く参加が叶わなくなった方など、色んな方々がジョグスパを活用してくださいました。

ジョグスパはどなたにも門戸が開かれていて、多種多様な方々が参加してくださり、またそれを受け容れられる方々が多いことが特徴で、僕はそんなジョグスパが大好きです。

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来期もそんなジョグスパをベースに、更に「参加したい!」と思ってもらえて、皆さんのジョギングライフを豊かにするようなプログラムを、スタッフ一同工夫を凝らしながら創っていきたいと思っていますので、是非また積極活用いただいて、より良いジョグスパ創りに関わっていただけると嬉しいです!

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今期も1年間、ジョグスパをご活用いただき、ありがとうございました!来期ももっと楽しく時々厳しい(笑)ジョグスパにしていくよう尽力しますので、どうぞご期待ください!
ジョグスパ担当 石田

神奈川マラソンに協賛!優勝賞品でなんと青山学院大学陸上部のエース・一色選手がご来館!


2月7日に磯子で開催された神奈川マラソンに、ここ数年、スカイスパは商品協賛させていただいています。

開催場所が磯子駅からすぐの日清オイリオグループ横浜磯子事業場内であるため、終了後に磯子駅から15分の横浜駅直結のスカイスパを利用してくださる方が多かったことから、優勝者にスカイスパの入浴招待券を進呈、同時に参加者のみなさん全員にスカイスパをお得にご利用いただけるクーポンをお渡しいただくという形での協賛を、3年ほど前から実施させていただいています。

カテゴリーが全部で16種類あるため、優勝者は16名。その中の「大学男子」のカテゴリーで優勝したのが、今年の箱根駅伝で総合優勝を果たした青山学院大学・陸上部で、2区を走ったエースの一色恭志選手。

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出典 : 4travel.jp

 

こちらが表彰式の模様。

 

 

そして、翌日には実際にスカイスパに来館くださいました。早速来館くださったのが嬉しかったなぁ。

 

 

   


日頃の練習の疲れを落としたり、気分転換の機会になってもらっていたら、嬉しい限りです。

 

そして、この一色選手、来週28日(日)に開催されるリオ五輪代表選考会の東京マラソンに出場されるとのこと。しかも、フルマラソンは初挑戦!

ジョグスパも応援隊を組み、大塚製薬応援企画 「2/28の東京沿道をブルーに染めよう!」企画を活用して、沿道で応援予定ですので、一色選手もしっかり応援したいと思います!

 

担当: 広報部 石田毅

東京を大声援の中で駆け抜けられる!ポカリスエットランナー募集枠、残り僅か!


来週の日曜日に東京で日本最大級のマラソン大会が開催されます。

今年で10回目を迎えるこの人気のマラソン大会。常に応募倍率が10倍前後であるため、自分は毎年エントリーはするものの、出場できたのは後にも先にも2011年の1回だけ。しかも、出場できたのは、ジョグスパで協賛いただいている大塚製薬さんにご招待いただいたから。つまり、自力では一度も参加することができていないくらい人気の大会なのです。

しかし、この大会、一度出場すると、それだけ人気がある理由が良く分かります。

約10年間、毎年数回フルマラソンを走っていますが、「ああ終わってしまうのか!まだ終わらないで!」と思ったのは、この大会のみ。それくらい道中を楽しめる大会だったのです。

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その一番の理由は、スタートからゴールまで、沿道の応援が途切れないこと。

都心開催でアクセスが良いこともあり、その中に友人や仲間が居てくれて応援してくれます。

そして、アミノバリューを代表して、アミノバリューのウェアを着用して走ったため、オフォシャルドリンクのアミノバリューを提供するために、エイドで待機されてる大塚製薬の社員のみなさんや、エイド以外でも応援してくださってる大塚製薬スタッフの方にめちゃめちゃ応援してもらえること。

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これらが途方も無く力になるのです。アミノバリューのウェアを着ているだけで仲間と見なして下さり、顔も名前も知らなくても一生懸命応援してくださいます。最後の方は、大塚製薬スタッフの集団が見えたら、自ら寄って行って、応援の力をもらったくらい(笑)

思えば、応援してもらえる事の威力というか有り難みを始めて味わったのがこの大会でした。

そして、結果もしっかりついてきました。コーチに「見事なラップ」と称賛されて、その時点での自己ベストを記録。記憶にも記録にも残る大会となったのでした。

自分は幸運にも大塚製薬さんに招待頂いたので、このような経験ができたのですが、今年は、招待されてない方でも出走権がある方であれば同じ経験を味わっていただけるチャンスがあります。

それが、ポカリスエットランナー募集企画。

応募するともれなくもらえるオリジナルのポカリスエットTシャツを着て走ると、コース上に4ヶ所あるポカリスエット応援ポイントでブルー軍団によるたくさんの応援がもらえます。またそれ以外にも、沿道には大塚製薬社員の方、スタッフの方々がスタンバイしてくださっています。それに加え、今年はポカリ・ブルーに染まった一般の方々から成る1000名以上のポカリ・ブルー応援団が沿道から応援してくれることになっています。これほど応援のパワーを感じられるであろう大会はこの先、もうないかもしれません。

そのポカリスエット・ランナーの応募枠が、まだほんの少し残っているようです。このTシャツを着て走るとトンデモナイ力が出せる可能性がありますよ。他のランナーがもらえない声援を力に換えて、自分の持っている力以上のものを出したいと思っている出場者は今すぐご応募を!

 

担当: ジョグスパ 石田毅

前代未聞!ハーフマラソンが27.6kmに伸びたバンコクマラソンからのお詫びTシャツ


先月距離を間違えたバンコクハーフマラソンのお詫びTシャツがバンコクの友人に届きました。

 

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27.6 km!!

 

ユーモアは場を和ませますねー
参加者全員に送ると言うメールが届いていたので、楽しみに待ってますw

 

担当: 金 憲碩

湘南国際マラソンで恒例のジョグスパ・ツアー開催!


先週の日曜日に開催された「湘南国際マラソン」にて、恒例のジョグスパ・ツアーを実施しました。

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今年はベッキーコーチ不在だったため「久保コーチも行くジョグスパ・ツアー[湘南国際マラソン編]」に。

 

ご参加くださったみなま、どうもありがとうございました!そして、ナイスランでした!初フルマラソン完走の方から、自己ベスト記録更新された方も多く、納得の走りができた方が多かったのではないでしょうか。

 

ジョグスパ・ツアーは昨年の湘南国際マラソンが最後だったので、実に1年ぶり。久々に実施した感想は「やっぱり楽しいっ!」でした。
普段ジョグスパで頑張ってらっしゃる様子を見聞きしているだけに、結果がどうであれ、その時できることに全力で向かっていかれる姿がもう愛おしく。戻ってきたみなさんにほんとはハグしたいところでしたが気持ち悪がられるので握手で我慢してる状態でした(笑)

 

終了後は恒例の「えぼし」での打ち上げ!

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みんなで切磋琢磨して向上していけるような普段のジョグスパという「場」だけでなく、切磋琢磨してきたものをみんなで発揮できるような「場」を引き続き、創っていきたいと思っています。

 

ジョグスパ・ツアーは、来年4月17日開催の「かすみがうらマラソン兼国際盲目マラソン」でも開催いたします。かすみがうらマラソンにエントリーされている方はぜひツアー参加ください!久保コーチも応援に駆けつけてくれる予定です。

 

◆2015年度集大成のジョグスパ・ツアー[かすみがうらマラソン編]お申込み受付中!
→詳しくはコチラ

 

大会自体のエントリーもまだ間に合います!この充実した楽しい瞬間を味わいたい方は、まずはぜひエントリーを!
◆「かすみがうらマラソン兼国際盲目マラソン」公式サイト
→詳しくはコチラ

 

 

担当: ジョグスパ担当 石田毅