2つの新しいプログラム活用で自分を知り、戦略的に走って目標を実現！久保コーチによるランニング・クリニック9月&10月分お申込み受付中！

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効率的かつ快適に走るための学びの場「ジョグスパ・クリニック」の第2弾が始まります。今回のプログラムは2種類。一つは、効率的な走りを実現するためのフォームに関するレクチャーと、その後の走りを2種類のカメラで映像に抑め、自分の走りを客観視しながら、映像解析によるアドバイスを受けられるというもの。
もうひとつは、短い距離のタイムトライアルから、ハーフマラソン・フルマラソンの目標を導き出し、その目標達成のための練習メニューを久保コーチが提示して、アドバイスを実施するというもの。
共に少人数制での開催となりますので、ご希望の方はお早めのお申込みを！

[1] 走りの客観視クラス

【内容】
久保コーチによる実技のレクチャーと、自分が走る映像を客観視しながら解析＆アドバイスをもらうことで、より納得度合いを高めながら、効率的な走り方を学ぶプログラム。

［第1部］実技と映像解析によるレクチャー
効率的な走り方を実現するための基本（姿勢など）を実技レクチャーで学びます。その後、2つのカメラを駆使して、皆さんの走りを映像に収めます。

［第2部］解析映像による振り返り
2つのカメラで撮影された映像をプロジェクターで投影しながら、久保コーチがフォーム解析を行います。フォームの課題とその改善策をアドバイスします。実施場所はスカイスパ館内レストラン内のの小上がり席となります。

［参加者の皆さまに映像進呈］
撮影した映像を後日進呈いたしますので、復習用に活用いただけます。

【日程】
8月27日（土）　14:00～18:00
9月10日（土）　14:00～18:00
10月15日（土）　14:00～18:00

【料金】
下記2種のどちらかの方法でご参加ください。
A. 4,000円（税込）
B.入浴回数券（6枚綴り11,300円／1枚当り約1,883円）1枚＋1,700円
※スパ利用およびジョギング時間を含めて、集合時間2時間前～25:00までご利用いただけます。
※各種優待割引やクーポン券、セットプランなどはご利用いただけません。

【定員】
15名

[2]今期目標設定クラス

【内容】
ハーフマラソン、フルマラソンにチャレンジしたい！でも自分の力量からどれくらいのタイムを目標にすれば良いのか分からないし、目標達成のためにどのような練習を、どんなスケジュールで実施していけば良いのかも分からない…。
そんな悩みを抱えるランナーに、久保コーチがあなたに力量にあったトレーニング・プログラムを2日間にわたってセミ・パーソナルな形でご提案します。

■1日目：目標タイム設定
＜練習＞
アップ～3kmタイムトライアル～ダウン
＜ミーティング＞
3kmのタイムトライアルの結果から、下記3点を導き出します。
・今のあなたにどのくらいの実力があるのか
・どのくらいの記録を狙えるのか
・自分の立てた目標タイムと今の力量にどの程度の差があるのか

■2日目：トレーニング計画を知る
＜ミーティング＞
個々人の目標に合わせて、レースまでの大まかなトレーにイング計画を立てます。どのくらいの時期にどのくらいの距離を走らなければならないか等を、話し合いながら決めていきます。
・各参加者の目標大会までのトレーニング計画の提案
・トレーニング計画設定の考え方、組み立て方の説明
・各自の計画に対する質疑応答

【トレーニング計画チェックシート】※画像をクリックすると拡大します。

【日程】
9月：13日（火）および20日（火）の2日間／各々19:15～21:00
10月：10日（月・祝）16:00〜18:30、および18日（火）19:15～21:00の2日間
※お申込み時は必ず同月の2回分を一緒にお申込みください。

【料金】
下記2種のどちらかの方法でご参加ください。
A.7,000円（税込）
B.入浴回数券（6枚綴り11,300円／1枚当り約1,883円）2枚＋2,400円
※スパ利用およびジョギング時間を含めて、集合時間2時間前～25:00までご利用いただけます。
※各種優待割引やクーポン券、セットプランなどはご利用いただけません。

【定員】
10名

担当コーチ・スタッフ紹介

久保健二（くぼけんじ）
ジョグスパコーチは6年目。走ることの楽しさや、頑張ることで得られる充実を体験してもらえたらと思っています。もちろん、頑張るの参加者のみなさんだけではありません。私も一緒に走って価値を高めていきたいと思っています。目指すは現役時代のマラソンベストを更新すること。自分の壁を一緒に越えましょう！
◆箱根駅伝4区・10区出場（拓殖大学）、実業団では日産自動車に11年間所属。ニューイヤー駅伝7回出場。2014年湘南国際マラソン・ハーフの部準優勝。ハーフマラソンのベストタイム1時間03分18秒、フルマラソンのベストタイム2時間24分29秒。

【参加者特典】

[1] アミノバリュー4000（500mlペットボトル） 走る前に飲むと筋肉疲労に効果的な大塚製薬「アミノバリュー（500ml）」を、イベント開催日のご入館時にもれなく進呈いたします。

[2] ドリンク券（1枚） 館内レストランKOOでご利用いただけるドリンク券を1枚進呈いたします。生ビールなどのアルコールの他にも、各種ソフトドリンクもお楽しみいただけます。 » 選べるドリンク一覧

参加お申込み

【お申込み方法】

「オンライン予約」にて事前にご予約をお願いいたします。

【お申込に際して】

やむを得ずキャンセルされる場合は、必ず事前にご連絡くださいますようお願いいたします。

【ご参加に際して】

入館手続き並びにお着替えをお済ませの上、開始時刻の遅くとも15分前にスカイスパのフロントにて受付いただきますようお願いいたします。集合場所の詳細などは受付時にスタッフがご案内いたします。初めてご参加の方は、お時間に余裕を持ってお越しください。
ご来館後、下足ロッカーにシューズを入れていただき、フロントにてジョグスパに参加される旨とお名前をお伝えください。
集合時間に遅られた場合にはお待ちすることができません。予めご了承ください。
雨天時の開催有無については、開催日当日の開始2時間前に、お申込みの際にご登録いただいたメールアドレス及びスカイスパホームページにて告知いたしますので、どちらかの方法にてご確認ください。

お問合せ

プログラム内容などのお問い合わせは、メールまたはお電話にて承っております。スカイスパYOKOHAMA／ジョグ・スパ担当　石田毅 TEL: 045-453-2283　（平日9：00－18：00迄） e-mail: takeshi.ishida@skyspa.co.jp

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