皆様、こんにちは!!
フェルマータ横浜店の勝占です♪
最近梅雨で湿度が高い事もあり、汗をかくことも多くなってきました。
夏に近づくにつれて、何もしなくても汗をかきやすくなり、水分補給も気を付けて行かないと、熱中症や脱水症状も起こしやすくなりますよね(*_*)
皆様は普段どれくらいお水を飲まれてますか??
私は元から水分を取る方なのですが、個人差もかなりあり、あまり水分を取る事に慣れていない方もいらっしゃると思います。
でも水って身体にとってとても重要な働きをしているんです!!
水は、血液となって酸素を運んで、老廃物を溶かし込んで排出する役割があります。
純粋なので、他の水分と違い、デトックス効果が高いと言われています☆
少なくとも1日に1、5リットル位は飲むことを習慣にすると良いそうです。
水にも、硬水・軟水・炭酸水
と種類がありますが、時間帯で飲み分けるのも良いそうです。
朝は、炭酸水。
炭酸で腸が刺激され、便通が促進されるため、スッキリと朝をスタートでき、食欲も増し朝食も取り易くなります。
便秘気味の方や朝食べれない方には特にオススメですね(^^)v
昼は、硬水。
日本人は一般的にカルシウムやマグネシウム不足の人が多く、これらのミネラルを含む硬水を飲むのが良いそうです!(^^)!
栄養があまり取れてない方にオススメです。
夜は、軟水。
夜は腸を休ませ刺激させないように、軟水がオススメです。
普段からお水を摂られている方も、使い分けで更に効果がアップすると思いますよ\(^o^)/
もちろんがぶ飲みで冷やし過ぎも良くないので、基本的には常温で、少しずつ摂取するように心がけて下さいね♪
私もあまり意識していなかったですが、もっと意識していきたいと思います(*^^)v